In un periodo come quello che stiamo affrontando, rafforzare il sistema immunitario e dunque aumentare le nostre difese diventa un obiettivo davvero interessante da raggiungere.

Avere un sistema immunitario più forte significa diminuire notevolmente le possibilità che virus di ogni tipo possano giocarci brutti scherzi. Ad indebolire le nostre difese immunitarie sono determinati fattori ambientali quali l’umidità e il freddo, così come lo stress e l’utilizzo di antibiotici.

I cibi da preferire

Se ti stai chiedendo invece cosa puoi fare per rafforzare le tue difese immunitarie, certamente uno stile di vita più sano è la prima cosa che devi tentare di perseguire. Per far ciò devi cercare di mangiare nell’arco della settimana diverse porzioni in più di frutta e verdura nonché yogurt e cereali integrali. Al tempo stesso evita i cibi che sono ricchi di grassi saturi i quali non fanno di certo bene.

Fai dello sport e riduci il fumo

Ricorda inoltre di praticare una certa attività fisica nel corso della settimana, anche se moderata, in quanto l’attività fisica ti consente di rafforzare il sistema immunitario e la resistenza dei tuoi globuli bianchi.

Limita quanto più puoi il fumo, anche se in realtà faresti bene a smettere direttamente, così come il consumo di bevande alcoliche dato che hanno un impatto negativo sul sistema immunitario.

Ricorda inoltre di tenere sott’occhio il tuo peso e cerca di rientrare nel tuo peso forma se al momento sei un po’ sopra. Dormire almeno 8 ore a notte inoltre ti aiuterà ad utilizzare tutte le proteine che andrai ad assumere e queste saranno preziose per combattere eventuali elementi patogeni.

Non dormire a sufficienza può comportare invece il rischio che tali proteine non vengono adoperate causando una maggiore vulnerabilità.

Nel caso in cui lo sport, la dieta sana e le buone abitudini non dovessero ancora essere sufficienti, considera che esistono specifici prodotti come quelli che puoi trovare cliccando qui il cui scopo è proprio quello di aumentare le tue difese immunitarie.